Trening od 8 minuta koji možete napraviti prije doručka

Zdravlje 31. kol. 202117:12
Podijeli:
Izvor: Jonathan Borba/ Unsplash

Ovaj trening će vas razbuditi, a i pomoći vam da ostanete u formi.

Ako je pred vama dan pun obaveza kratki jutarnji trening možda je savršen izbor. To znači da ćete se pokrenuti, razbuditi i odraditi trening, koji možda zbog obaveza kasnije u danu ne biste napravili.

Dio stručnjaka posebno naglašava moguće dobrobiti jutarnjih treinga. Naime, postoje neke naznake da bi treninzi prije doručka mogli jače pokrenuti metabolizam, odnosno da bi tijelo moglo sagorijevati više kalorija.

Ovaj trening od osam minuta trebao bi izgledati ovako: 15 čučnjeva, 10 sklekova, 10 obrnutih iskoraka svakom nogom, 10 obrnutih trbušnjaka, 12 čučnjeva s teretom ili bučicom ako je imate, 10 podizanja bučica iznad glave, 10 hodajućih iskoraka s teretom ili bučicama, 6 sklekova s bučicama uz povlačenje (renegade row) za svaku ruku. Vježbe trebate izvoditi bez odmora između njih, piše Eat this.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar