Sezonski afektivni poremećaj: Kako ga prepoznati i nositi se s njime?

Zdravlje 02. stu. 202114:43 > 14:47
Podijeli:
Izvor: Shutterstock

Nekima je prelazak s ljeta okupanog suncem na hladnije vrijeme kada mrak pada i prije 17 sati više od puke nevolje i može najaviti period ciklične depresije poznate kao sezonski afektivni poremećaj (SAP).

Prema časopisu „Progress in Neurology and Psychiatry“, SAP pogađa do 7,9 posto opće populacije, ovisno od studije i geografske regije te se može kretati od blagog slučaja do iscrpljujućih simptoma.

Počnete li se osjećate turobno, možda će biti primamljivo pokušati nadići taj osećaj ili ga pripisati umoru od pandemije.

VEZANE VIJESTI

Ali promjena godišnjih doba je dobar trenutak da provjerite sebe, da procjenite kako se osjećate i poduzmete neke jednostavne, proaktivne korake kako biste održali svoje mentalno zdravlje, piše The Japan Time.

„Postoje najmanje dva korisna načina da razmišljamo o SAP-u“, kaže Kristopher Nielsen, klinički psiholog i istraživač sa Sveučilišta Victoria u Wellingtonu.

„Prvo, o njemu možemo razmišljati kao o mentalnoj bolesti. SAP je priznati podtip depresije koji pokazuje sezonski obrazac, koji se javlja u isto vrijeme svake godine. Drugi način na koji možemo razmišljati o SAP-u je kao produžetak normalnih fluktuacija raspoloženja tijekom godišnjih doba. Za neke ljude, ovaj pad raspoloženja ekstremniji je od drugih, do te mjere da može postati problem“ kaže Nielson.

Nielsen ističe da su mnogi simptomi SAP, koji uključuju loše raspoloženje, umor ili razdražljivost, gubitak interesa i promjene u apetitu i obrascima spavanja, slični depresiji. Ograničenja zbog koronavirusom, koja mogu da utjecati na vrijeme provedeno vani i osobni društveni kontakt, mogu pogoršati ove stresore.

Iako stručnjak za mentalno zdravlje treba dijagnosticirati i liječiti SAP, „baš kao što ljudi koji pate od astme možda moraju koristiti inhalatore, ili ljudi s intolerancijom na laktozu moraju naučiti izbegavati mliječne proizvode, ljudi sa SA-om možda će morati pronaći načine da podrže svoje raspoloženje i brinu se o sebi u doba godine kada su ranjiviji“, kaže Nielsen i dodaje“.

„Redovan san, redovne aerobne vježbe i uravnotežena prehrana su neke od ljučnih stvari koje bi trebalo uvesti kako biste lakše prošli kroz ovaj period“.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.