Ojačajte imunitet vitaminima C i D

Zdravlje 15. ruj. 202107:58 > 08:12
Podijeli:
salata, mediteranska prehrana, hrana, bosiljak, rajčica,
Izvor: Pixabay/Ilustracija

Pandemiji kao da nema kraja i zato je jako važno da nam imunitet bude jak. Posebnu ulogu u tome imaju vitamini.

Vitamin D

Vitamin D je jako važan za naše zdravlje, ali sada se to sve više ističe jer se pokazalo da je odličan za jačanje imuniteta u borbi protiv covida 19. Ukoliko uzmate suplemente, konzultirajte se s liječnikom.

Osim suplementima, mnogo je bolje tijelo nahraniti vitaminom D ako ste na suncu tjedno od 10 do 30 minuta tihekom lijepih dana. Jedite i ribu, morske plodove, žumanjke i drugu hranu bogatu vitaminom D.

Namirnice bogate vitaminom D

* riblje ulje jetre bakalara

* losos u konzervi

* pastrva iz uzgoja, pečena

* skuša

* sardine u ulju, ocijeđene

* prženo jaje

* punomasno mlijeko

* kuhana govedina

* jogurt

Vitamin C

Vitamin C iznimno je važan za jačanje imuniteta. Hrana je, dakako, najbolji izvor vitamina C

Namirnice bogate vitaminom C

* šipak

* zelene ljute papričice

* crne ribizle

* svježi list majčine dušice

* peršin

* crvena paprika

* brokula

* naranča

* svježe cijeđen sok od limuna

* kupus

Međutim, i suplementi su adekvatna zamjena ako baš nismo u mogućnosti da se raznovrsno hranimo.

Više na Nova.rs.

Komentari

Vaš komentar