Nutricionisti: Zeleni čaj je najbolji i najzdraviji

Zdravlje 06. svi. 202114:34 > 15:061 komentar
Podijeli:
Izvor: Unsplash / ilustracija

Mnogi ljudi vole popiti šalicu čaja u popodnevnim satima kako bi se opustili, a nutricionisti su otkrili da je zeleni čaj najzdravija opcija jer može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

Prema brojnim stručnjacima i studijama, zeleni čaj pruža vašem tijelu brojne zdravstvene blagodati. Zeleni čaj bogat je antioksidansima koji mogu pomoći u sprječavanju kroničnih bolesti, a mogu pomoći i u mršavljenju.

Zašto biste trebali piti zeleni čaj?

“Zeleni čaj sadrži puno polifenola, koji su antioksidansi koji se bore protiv slobodnih radikala i koji pomažu u sprječavanju kroničnih bolesti”, objasnila je dr. Lisa Young, autorica knjige Napokon sita, napokon vitka.

VEZANE VIJESTI

Dr. Jinan Banna također navodi da je zeleni čaj izvrsna opcija jer je bogat antioksidansima, a navodi da antioksidansi koji se nalaze u zelenom čaju mogu imati antikancerogena svojstva.

Biljni čajevi, poput kamilice ili onog od konoplje, ali i čaja od đumbira i mente, mogu ublažiti probavne smetnje i bolove u želucu pa su stoga također dobra opcija, no nutricionistica Amy Goodson ističe da je zeleni čaj “pravi čaj” jer ublažava upale u cijelom tijelu zahvaljujući polifenolima.

Uz snažna antioksidativna svojstva, zeleni čaj također može pomoći u mršavljenju. Kanadski farmaceutski časopis objavio je studiju u kojoj su istraživači kroz 12 tjedana pratili ispitanike koji su pili zeleni čaj i one koji nisu.

U studiji objavljenoj u časopisu Nutrition Journal navodi se da zeleni čaj također poboljšava razinu kolesterola, što dovodi do smanjenog rizika od razvoja kardiovaskularnih bolesti. Druga studija Sveučilišta u Baselu u Švicarskoj sugerira da je zeleni čaj dobar za mozak i kognitivnu funkciju.

Što izbjegavati kad pijete čaj?

Neke osobe vole dodati vrhnje ili šećer u šalicu čaja kako bi umanjili želju za slatkim, no to lako može pretvoriti zdravi čaj u nezdravi. Treba pripaziti da ne dodajete previše šećera u čaj.

Ako vam je čaj previše gorak, Goodson savjetuje da ga zasladite dodavanjem agave ili meda. Ne samo da će čaj biti slađi, nego će biti i jednako zdrav. Eat this navodi da možete pojesti i nekoliko kockica tamne čokolade kako biste unijeli više antioksidansa u tijelo. Tamna čokolada će također ublažiti i želju za slatkišima.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar