Koliko je zbilja dobra dijeta bazirana na kuhanim jajima?

Zdravlje 19. srp. 202112:13
Podijeli:
Izvor: Unsplash / ilustracija

Tvrdo kuhana jaja odličan su izvor bjelančevina koje daju osjećaj sitosti, no nova dijeta bazirana na kuhanim jajima možda je otišla predaleko.

Sve je popularnija dijeta koja se bazira na kuhanim jajima. Stručnjaci su skeptični unatoč rastućoj popularnosti dijete, no što ona zapravo donosi?

Dijeta bazirana na kuhanim jajima

Nakon što je Women’s Health objavio smjernice nove dijete, ona se sve širi. Glavna namirnica na kojoj se bazira su kuhana jaja, no uključuje i bjelančevine iz ribe i mesa, povrće bez škroba (zeleno lisnato povrće, brokula, paprika, šparoge i mrkva), mali dio voća (bobice, limun, grejp i lubenica) te minimalan unos masti (putar, majoneza i kokosovo ulje).

Ova dijeta ne propisuje da živite samo na jajima, već da u obroku kombinirate jaja s nekom od navedenih namirnica. Primjerice, dva jaja s voćem za doručak ili povrće s jajima za ručak ili večeru.

Malo ugljikohidrata, malo kalorija

Potpuno izbacivanje ugljikohidrata iz prehrane pomoći će vam izgubiti kilograme, no ne na zdrav način.

Nutricionisti smatraju da dijeta bazirana na kuhanim jajima ne pruža sve hranjive tvari potrebne tijelu. Primjerice, sugerira se izbjegavanje procesuirane hrane i povrća poput krumpira, kukuruza, graška i drugih grahorica, te voća poput banana, ananasa, sušenog voća i slično.

Na koncu, stručnjaci ističu da su kuhana jaja odlična namirnica, no nekoliko jaja dnevno i ne mora donijeti samo prednosti. Ne treba zaboraviti, premda su jaja zdrava, također su izvor kolesterola i zasićenih masti.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar