Četiri od pet menadžera iskazuje zabrinutost vezanu uz pojavu stresa na radnom mjestu, a polovica zaposlenika u Europskoj uniji navodi kako je stres učestala pojava na njihovom radnom mjestu, podaci su koje navodi Hrvatski zavod za javno zdravstvo i ističe važnost promicanja svijesti o stresu na radnom mjestu.

Dugotrajna izloženost stresu smanjuje sposobnost pojedinca da se s njim učinkovito nosi i može uzrokovati zdravstvene probleme te značajno narušiti kvalitetu života i dobrobit pojedinca, ističe se u objavi HZJZ-a povodom Međunarodnog tjedna svjesnosti o stresu.

Programi prevencije stresa na radnom mjestu imaju značajne pozitivne efekte na radnika i organizaciju , ističe se. U cilju da osvijesti negativne učinke stresa na tjelesno i mentalno zdravlje te da potakne brigu o zdravlju i dobrobiti, HZJZ je izdao brošuru “Stres na radnom mjestu”.

Stres je odgovor tijela na uočenu prijetnju – povećani broj otkucaja srca, ubrzano disanje, usporavanje probave, povećana napetost mišića i porast krvnog tlaka. Ove promjene u tijelu su adaptivne i daju potrebnu energiju za suočavanje s prijetnjom, ali ako taj odgovor na prijetnju dugotrajan može smanjiti našu sposobnost da se s njim učinkovito nosimo i uzrokovati zdravstvene probleme.

HZJZ kaže kako treba razlikovati pozitivan i negativan stres. Ovaj prvi nam omogućuje da se izborimo s nekim ozbiljnijim izazovima dok se drugi veže uz preopterećenost i problem s nošenjem sa situacijom.

Simptomi stresa

Tjelesni: ubrzan puls, ubrzano disanje, nagle promjene krvnog tlaka, pretjerano znojenje, glavobolja, suha usta

Emocionalni: zabrinutost, strah, iritabilnost, potištenost, ljutnja

Misaoni: zaboravljivost, teškoće s koncentracijom, brige o budućnosti, preokupiranost situacijom, poteškoće u donošenju odluka

Ponašajni: plakanje, zanemarivanje obaveza, učestalije pijenje alkohola ili pušenje, pojačano ili smanjeno jedenje, agresivna ponašanja, usporenost u rješavanju radnih zadataka, sukobi s kolegama.

Najčešći uzroci stresa povezani s radnim mjestom

– intenzivan radni tempo i vremenski pritisak

– nedostatak kontrole

– niska razina uključenosti i sudjelovanja

– mala podrška kolega i nadređenih

– nemogućnost napredovanja

– nesigurnost posla

– niski prihodi

– verbalno, fizičko i druge vrste

– uznemiravanje.

Što svatko od nas može napraviti?

– upoznajte stresore i svoje reakcije

– razmislite što vam može pomoći da se uspješno nosite sa stresom

– postavite granice

– koristite godišnji odmor kako bi napunili baterije

– razgovarajte sa svojim nadređenim

Detalje o tome kako se nositi sa stresom na radnom mjestu kao i primjere tehnika opuštanja koje su primjenjive za izvođenje na radnom mjestu pronađit OVDJE.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.