Greške koje svi rade kada pokušavaju smršavjeti

Zdravlje 13. lip. 202108:17
Podijeli:
Izvor: Li Sun/ Pexels

Mršavljenje nije lak proces, a još je gore kada se trudite, a kilogrami ne idu dolje.

Za to mogu biti krive ove česte greške koji gotovo svi nekada rade.

Prečesto se počastite

Ako ste nedavno prilično smršavljeli, logično je da ćete se počastiti svojom omiljenom hranom. Ali ako se častite prečesto to bi se moglo vidjeti na vašloj liniji. Kilogrami koje ste izgubili mogli bi se brzo vratiti.

Ne važete se

Puno ljudi kada smršavi prestane se vagati, ali tako se kilogrami mogu početi vraćati jer ne pazite na kilažu. Iako ne treba biti ospjednut s brojem na vagi, istraživanje je pokazalo da ljudi koji zanemare vaganje lakše ponovno odbiju kilograme.

Ne jedete dovoljno proteina

Ne konzumiranje dovoljno proteina može uporiti metabolizam. Proteini su potrebni za izgradnju mišića, a održavanje mišićne mase pomaže kod sagorijevanja masti. Ako počnete gubiti mišiće, počet ćete ponovno dobivati mast.

Potpuno ste izbacili ugljikohidrate

Iako dijete s malo ili nimalo ugljikohidrata mogu pomoći za brzo gubljenje kilograma u početku, one nisu održive i mogu dovesti do ponovnog debljanja. Ako potpuno izbacite ugljikohidrate postat ćete umorni, nervozni i letargični.

Ne mijenjate trening

Ako dugo trenirate na isti način mehanizam za sagorijevanje kalorija se usporava. Zato bi s vremena na vrijeme trebali promijeniti vrstu treninga.

Ne spavate dovoljno

Nedovoljna količina sna može usporiti metabolizam i potaknuti debljanje. Čak i ako niste kronično neispavani tijelo počinje otpuštati hormon odgovoran za osjećaj gladi. Samim time više jedete, unosite više kalorije i debljate se, piše Eat This.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar