Pandemija koronavirusa poremetila i ciklus spavanja

Zdravlje 27. lis. 202021:03 > 21:10
Podijeli:
Izvor: Shutterstock

Tjeskoba i neizvjesnost zbog pandemije koronavirusa kod mnogih su dovele do poremećaja spavanja.

“Ljudi pokušavaju pronaći novi životni ritam, a to ponekad utječe na san”, rekao je Michael Grandner, šef Odjela za istraživanje spavanja i zdravlja na Sveučilištu u Arizoni za Insider.

Neki zbog stresa ostaju duže budni, neki sanjaju covid-19. Stručnjaci za spavanje otkrili su da je učinak pandemije na spavanje vrlo različit.

Možda ustajete kasnije i odlazite na spavanje kasnije

“Tijekom pandemije mnogi ljudi su primjetili da kasnije odlaze na spavanje, pa i kasnije ustaju”, kaže Julio Fernandez-Mendoza sa Sveučilišta “Penn State”.

To bi moglo biti povezano s činjenicom da mnogi rade od kuće, pa duže spavaju jer ne moraju, kao inače, putovati na posao.

Profesorica neurologije Cathy Goldstein kaže  da su se neki zbog toga oporavili od kroničnog nedostatka sna, pa se sada osjećaju mnogo bolje.

Istraživanje provedeno tijekom ožujka u Italiji pokazalo je da su i studenti i zaposleni ustajali gotovo sat i 15 minuta kasnije nego prije pandemije.

Provodeći više vremena u krevetu, možda sabotirate svoj san

Ispitanici u talijanskoj studiji izvijestili su i o lošijoj kvaliteti sna koju povezuju sa stresom, tjeskobom i depresijom.

“Ako ustajete prekasno ili provodite više vremena u krevetu nego inače, vjerojatno vaše tijelo neće biti spremno za spavanje kad bi trebalo”, rekao je Grandner i savjetovao ljudima da smanje vrijeme koje provode u krevetu tijekom dana.

“Više sati provedenih u krevetu znači manje izlaganja sunčevoj svjetlosti, kao i manje tjelesne aktivnosti, što je od vitalnog značaja za dobar san”, dodao je Grandner.

Visok nivo stresa dovodi do covid-somnije

Studija provedena u Kini početkom pandemije otkrila je da su ljudi smatrali covid-19 velikom prijetnjom i da su patili od nesanice. Oko 68 posto ispitanika u SAD prijavilo je probleme sa spavanjem i nesanicu tijekom karantene.

“Mnogi se noću ne mogu riješiti misli koje ih muče tijekom dana, pa im je teže zaspati”, dodaje Grandner.

Ako ne možete zaspati 30 minuta nakon što ste legli, ustanite i pričekajte da vam se prispava, tako da svoj krevet ne povezujete sa stanjem budnosti.

Možete ružno sanjati

Koronavirus je utjecao i na snove. Žene u Finskoj su prijavile česte noćne more i povišen nivo stresa. Drugo istraživanje, provedeno na 3.000 odraslih osoba u SAD, takođe je pokazalo da su žene češće patile od ružnih snova.