Voće i povrće kao dobra zamjena za kruh

Lifestyle 20. ožu. 202116:36
Podijeli:
hrana, voće, povrće, kuhanje, kuhinja,
Izvor: Shutterstock

Kruh je namirnica bez koje mnogi ne bi mogli zamisliti obrok. Nažalost, on baš i nije pretjerano zdrav.

Većina vrsta kruha koji se prodaju, spoj su rafiniranog brašna, maslaca i šećera, a sve to nam može naštetiti više nego što mislimo. Samo jedna šnita kruha ima 53 prazne kalorije koje mogu biti pogubne ako nastojite izgubiti kilograme, piše Times of India.

Međutim, postoje neke ukusne alternative koje mogu predstavljati adekvatnu zamjenu za kruh i koje vam mogu pomoći na dva načina – da se riješite ovisnosti i istovremeno izgubite kilograme.

Krumpir

Premda je količina ugljikohidrata u krumpiru visoka, krumpir je bolja opcija od kruha jer sadrži složene ugljikohidrate koji su dobri za one koji prakticiraju intenzivan kardio trening. Nakon kardio treninga naše tijelo žudi za ugljikohidratima, a kruh nije idealan izbor zbog rafiniranog brašna.

Paprika

Papriku možete ispeći, a u sredinu dodatti sir, masline i zelenu salatu kako biste dobili ukusan obrok u kojem možete uživati bez grižnje savjesti.

Patlidžan

Kruh možete zamijeniti tankim šnitama patlidžana s roštilja, a on je i odličan izbor za zdrav međuobrok.

Krastavac

Krastavac se može koristiti na razne načine, na primjer, za izradu vegetarijanskog sendviča bez kruha. Možete napraviti mini kanapee s maslinama i paradajzom ili nadjeve po želji zavijete u tanke kriške krastavca koji je niskokaloričan i bogat dijetalnim vlaknima, što ga čini idealnim izborom.

Jabuke

Ako na kruh volite mazati slatke namaze, odlična alternativa su jabuke. Kriške jabuka namažite maslacem od kikirikija i dodajte orašaste plodove i grickajte ih kao poslijepodnevni međuobrok.

Listovi salate

U listove salate možete dodati svoje omiljene nadjeve poput sira, maslina ili cherry rajčica i dobit ćete ukusan obrok koji ne samo da će vas zasititi, već će i zadovoljiti vašu želju za kruhom.

Tikvice

Tikvice su bogate antioksidansima, a istovremeno su siromašne kalorijama. Ispecite ih u gril tavi i dodajte rajčicu i patlidžan kako biste pripremili ukusan obrok.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar