Ovo su svakodnevne navike zbog kojih brže starite

Lifestyle 12. lis. 202115:01 > 13. lis. 2021 08:03
Podijeli:
Izvor: SIMON RAWLEY / Alamy / Profimedia

Starenje je prirodni proces, no određene navike koje možda svakodnevno radite taj proces mogu ubrzati. Na starenje utječu i naš način života te prehrana, kao i niz drugih čimbenika.

Ovo su neke od svakodnevnih navika koje možda radite, a zbog kojih brže starite.

1. Ne spavate dovoljno

Dovoljno sna je izuzetno važno za naše zdravlje, no našu rutinu spavanja često ometu posao, stres i druge obveze. Dobar san je osnova za dobro zdravlje.

VEZANA VIJEST

“Dovoljno sna je bitno za zdravu koštanu srž, gdje se stvaraju matične stanice”, objasnila je doktorica znanosti Ann Louise Gittleman, dodajući da su matične stanice ključne za obnovu svvega u tijelu – od imunološkog sustava do mozga i kostiju.

2. Ne pijete dovoljno vode

Hidratizacija je izuzetno važna za naše stanice i promiče zdrav proces starenja. Ako ste dehidrirani, to se vidi i na vašoj koži pa se pojavljuju bore, podočnjaci, a koža može promijeniti boju.

3. Stres

Ako ste konstantno pod stresom, to će se svakako odraziti negativno na vašu kožu. Stres može uzrokovati pojavu bora, akni, a može utjecati i na krvni pritisak, poremećaje u snu i uzrokovati debljanje. Sve to dovodi do toga da izgledate starije nego što zapravo jeste.

Neke aktivnosti kao što su joga, meditacija, vježbanje i društvene interakcije mogu vam pomoći da se lakše nosite sa stresnim situacijama u životu.

VEZANA VIJEST

4. Jedete pogrešnu hranu

Vjerojatno ste neka preumorni da biste si skuhali pravi, zdravi obrok i u takvim situacijama obično pojedete ono što vam prvo dođe pod ruku. No, problem je u tome što su to najčešće prerađene namirnice pune šećera i ugljikohidrata, a to su sve sastojci zbog kojih brže starite.

Ako tu naviku želite promijeniti, pokušajte u prehranu uključiti više namirnica od cjelovitih žitarica, voća, povrća i proteina.

5. Ne krećete se dovoljno

Ako većinu dana provedete sjedeći, to će zasigurno utjecati i na vaše tijelo. Gubitak koštane mase i mišića zbog nedovoljnog vježbanja jedan je od najvećih utjecaja na osjećaj posljedica starenja. Gubitak snage utjecat će na obavljanje normalnih aktivnosti kao što su podizanje ili nošenje predmeta, a također doprinosi gubitku ravnoteže i pokretljivosti.

6. Previše sunčeve svjetlosti

Sunčeva svjetlost nam je potrebna, ali prtjerano izlaganje suncu može ostariti našu kožu. Naime, sunčeva svjetlost trajno mijenja vašu kožu uzrokujući bore zbog oštećenja vlakana, piše Eat this. Zaštitite svoju kožu kremom za sunčanje, osobito ako planirate biti satima na otvorenom po vrućem, sunčanom danu.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar