Najzdraviji ugljikohidrati koje možete dodati na popis za kupnju

Lifestyle 21. velj. 202208:57
Podijeli:
Izvor: Shutterstock

Ugljikohidrati su važan dio prehrane iako ih se mnogi klone zbog popularnosti dijeta koje ograničavaju njihov unos. Mnoge namirnice sadrže ugljikohidrate, a važna je vrsta ugljikohidrata koju konzumirate.

Složeni ugljikohidrati puni su vlakana i drugih hranjivih tvari. To su ugljikohidrati koje biste trebali uključiti umjesto jednostavnih, koji se nalaze u slatkim pićima, zaslađenim mliječnim proizvodima i bijelim, rafiniranim žitaricama poput riže, tjestenine i kruha.

VEZANA VIJEST

Ugljikohidrati koji vašem tijelu nisu potrebni pohranjuju se u vašim perifernim tkivima, tj. masnim stanicama. Prekomjerna konzumacija jednostavnih ugljikohidrata s vremenom može dovesti do debljanja, pa zato mnogi izbjegavaju konzumaciju tog makronutrijenta.

Dok se svi ugljikohidrati razlažu u glukozu, najbolji ugljikohidrati za vaše zdravlje su oni koje ćete jesti u prirodnom obliku: povrće, voće, mahunarke, nezaslađeni mliječni proizvodi i 100% cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kvinoje, pšenice i zobi. Sadrže različite količine vlakana, što vam pomaže da budete dulje siti i imate bolju probavu, prenosi Index.

Upotrijebite ovaj popis kad idući put krenete u kupnju i opskrbite se zdravim ugljikohidratima:

zob

krumpir

kvinoja

šljive

bundeva

heljda

trešnje

cikla

jogurt

banane

mrkva

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar