Kako unijeti više vitamina D u svoju prehranu?

Lifestyle 30. stu. 202107:14
Podijeli:
Izvor: Shutterstock

Kako dani postaju kraći i sve je manje sunca, počinjemo se osjećati slabije, a jedan od razloga tomu je nedostatak vitamina D. Vitalna hranjiva tvar se manje apsorbira tijekom zime, a njen nedostatak može dovesti do lošeg raspoloženja, kao i niza drugih zdravstvenih problema.

Unatoč dostupnosti hrane bogate vitaminom D, britanska anketa o prehrambenim navikama otkrila je da 17 posto odraslih ima nisku razinu vitamina D, a 26 posto djece u dobi od 11 do 18 godina pati od njegovog nedostatka.

Sve što je potrebno da taj negativan trend popravite jest da napravite male preinake svog jelovnika.

Trenerica Kathryn Danzey kaže: “Vitamin D je bitan za apsorpciju kalcija, razvoj kostiju i zdrav imunološki sustav. Iako ga naše tijelo ne proizvodi prirodno, ultraljubičaste zrake potiču proizvodnju ovog dragocjenog vitamina. Određene namirnice sadrže vitamin D.”

To uključuje losos i gljive, a u trgovinama postoje i neke namirnice obogaćene vitaminom D, poput mlijeka, tofua, jogurta i žitarica.

“Redovito pojedite porciju masne ribe, kajgane ili obogaćenog jogurta i više nećete imati izgovor što ste mrzovoljni”, zaključila je Danzey za Daily Star.

Komentari

Vaš komentar