Jednostavna strategija prehrane najvažnija je za osjećaj blagostanja. Konzumirajući znanstveno dokazano "sretnu hranu", podignut ćemo naše raspoloženje, energiju i umiriti tjeskobu i stres

Namirnice s ovog popisa pomažu ili pak ometaju sreću. Jedna od sedam neuroznanstvenih tajni sreće jest uživanje u pravoj hrani i pićima, zbog kojih ćete se osjećati bolje, ne samo u ovom trenutku, već i dugoročno.

Određena “sretna hrana” znanstveno dokazano podiže raspoloženje, podiže energiju i smiruje tjeskobu i stres – neophodni sastojci za sreću. Također, postoji i ‘tužna hrana’ koju treba izbjegavati – ona koja kvari raspoloženje, oduzima energiju i povećava napetost, objašnjava neuroznanstvenik i psihijatar, Daniel Amen.

Birajte hranu koja vas čini sretnima – sada i kasnije. Prava sretna hrana je ona zbog koje se trenutno osjećate dobro, ali ona i dugoročno poboljšava vaše raspoloženje, energiju i fizičku dobrobit.

Razmislite o uobičajenim utješnim namirnicama poput pizze, sladoleda ili čipsa – one vam mogu dati trenutni brzi poticaj, ali će vam kasnije oduzeti osjećaj zadovoljstva. Općenito, to su namirnice niske kvalitete koje su znanstveno dizajnirane da imaju tako dobar okus da potiču ‘osjećaj blaženstva’ u mozgu i oslobađanje nekih neurokemikalija sreće – kao što je dopamin – što uzrokuje ovisnost o njima.

Standardna američka prehrana prepuna je hrane koja obiluje nezdravim sastojcima i umjetnim kemikalijama koje su štetne za mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje. Sve veći broj istraživanja pokazuje da takva vrsta prehrane povećava rizik od depresije, pojavu anksioznih poremećaja, ADHD-a i demencije, kao i dijabetesa, hipertenzije, bolesti srca i ostalih stanja, prenosi MBG.

“Kao psihijatar koji se susreo s desecima tisuća pacijenata tijekom više od 30 godina, mogu vam reći da vam bilo koji od tih problema krade radost života”, ističe Amen.

Sretna hrana

Namirnice koje vas usrećuju sada, ali i kasnije uključuju:

– Organsko šareno voće i povrće, posebno bobičasto voće i lisnato zelje
– Održivo uzgojena riba i meso
– Orašasti plodovi i sjemenke
– Zdrava ulja

– Jaja
– Čisti proteinski prašci (bez šećera, na biljnoj bazi)
– Tamna čokolada
– Neprerađena hrana

– Organska hrana
– Namirnice s niskim glikemijskim indeksom (ne povećavaju šećer u krvi)
– Hrana bogata vlaknima

Tužna hrana

“Ja to nazivam oružjem za masovno uništenje jer uništava zdravlje populacije, a mi izvozimo te obrasce hrane diljem svijeta. Ovo su namirnice koje vas trenutno čine sretnima, ali zbog kojih se kasnije osjećate loše, umorno, tjeskobno ili pod stresom”, upozorava Daniel, a prenose 24sata.

Ova hrana uključuje sljedeće namirnice:

– Visoko obrađena hrana
– Hrana tretirana pesticidima
– Namirnice s visokim glikemijskim indeksom (povećavaju šećer u krvi)

– Niska količina vlakana
– Umjetno obojene i zaslađene namirnice
– Hrana tretirana hormonima i antibioticima
– Hrana u plastičnim posudama