Gruba vam je koža, neobjašnjivo se debljate? Nedostaje vam jedan vitamin

Lifestyle 24. svi. 202213:07 > 13:24
Podijeli:
Izvor: Nichola Salvato / Alamy / Alamy / Profimedia

Jedan vitamin među najvažnijima je za naše tijelo. On igra važnu ulogu u našem imunološkom sustavu, zdravlju kože i kostiju, kao i kardiovaskularnom sustavu i zacjeljivanju rana.

Vitamin C nije među onim vitaminima kojih nam najčešće fali, ali ipak se kod mnogih ljudi dogodi i to.

Najveći faktori rizika za nedostatak vitamina C su loša prehrana, alkoholizam, anoreksija, pušenje i mentalne bolesti.

Znakovi nedostatka vitamina C

Ponekad se izraženiji simptomi nedostatka vitamina C pojavljuju tek nakon nekoliko mjeseci. Zato je još važnije obratiti pažnju na manje znakove.

Najčešći znakovi nedostatka vitamina C su:

– gruba koža

– romjena oblika vaše kose (dlaka odjednom postaje neobično zakrivljena)

crvene mrlje na noktima

– suha, oštećena koža

– modrice

– sporo zacjeljivanje rana

– bol u zglobovima

– slabe kosti

– krvarenje desni

– gubitak zuba

– oslabljen imunitet

– nedostatak željeza

– slabost

– pad raspoloženja

– neobjašnjivo debljanje

– upalne bolesti

Kako osigurati dovoljno vitamina C?

Ako sumnjate na nedostatak vitamina C, posjetite liječnika koji će vas uputiti na odgovarajuće pretrage. Naravno, važno je osigurati adekvatan unos čak i uz pravilnu prehranu, piše B92.

Najviše vitamina C ima u sljedećim namirnicama:

– crni ribizl

– kivi

– crvena paprika

– limun

– naranča

– jagode

– papaja

– brokula

– peršin

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram

Komentari

Vaš komentar