Nije tajna da nam je san potreban kako bi mogli imati produktivan dan. Ukoliko niste dovoljno naspavani ili ne možete spavati jer vam ni djeca ne spavaju, pokušajte uz ove efektne trikove.
Stvorite umirujuću rutinu koja će vam pomoći da utonete u san.
– Izbjegavajte velike obroke prije odlaska u krevet, ali ne odlazite gladni na spavanje. Mali obrok je sasvim dovoljan.
– Neka u sobi bude niža temperatura, lakše ćete zaspati
PROČITAJTE JOŠ
– Malene pospremite na spavanje prije nego li budu premoreni
– Zamijenite stare jastuke
– Ukoliko ste u mogućnosti, obojite sobu u plavo ili zeleno. Istraživanja pokazuju da plava boja smanjuje krvni tlak, a zelena boja simbolizira prirodu i općenito smiruje
Držite se ove umirujuće rutine i vikendom. Imat ćete više energije i zdraviji i sretan život.
