Pet razloga zbog kojih se ne možete riješiti viška kilograma

Lifestyle 26. lip 201509:33 > 09:53
Podijeli:
Izvor: Morguefile

Iako se jako trudite, vježbate i gladujete kilogrami i dalje ne odlaze. Za to postoji nekoliko vrlo dobrih razloga.

Ovo su razlozi zbog kojih ne gubite na težini.

1. Više nemate 25 godina

Kada ste imali 25 godina na težini ste gubili samo ako bi iz prehrane izbacili hamburger ili malo više vremena proveli vježbajući. Kada uđete u 30-te stvar više nije tako jednostavna. Istraživanja su pokazala da s godinama opada potrošnja energije dok tijelo miruje. To znači da biste s 35 godina starosti u organizam morali unositi 500 do 800 kalorija manje nego s 25.

2. Mislite da vježbate dovoljno da biste sagorjeli višak kalorija koje unosite u organizam

Samo 20 posto ljudi u SAD-u vježba onoliko koliko im je preporučeno. Duga šetnja primjerice može smanjiti šanse za ranu smrt, ali nije dovoljna da biste sagorjeli dodatne kalorije. To znači da 20-minutna šetnja neće anulirati učinak kalorija od jednog sladoleda.

3. Vaš san nije kvalitetan

Stručnjaci preporučuju da je za odrasle osobe potrebno 7-9 sati sna svake noći. To je trećina vašeg dana. No malo tko se drži ove preporuke. San je važan za promjene koje se događaju s hormonima odgovornima za probavu. Ako se ne naspavate dovoljno hormon ghrelin, koji je odgovoran za glad, se neće ”isključiti”, a leptin, koji je odgovoran za signalizaciju sitosti, se neće uključiti. Jasno je da će se kilogrami na taj način lakše prikupljati.

4. Jedete previše zdrave hrane

Čak i ako je vaša hrana koju jedete zdrava to ne znači da možete jesti koliko god poželite. Prilikom konzumacije povrća i voća također treba paziti na porcije jer se i ”biljne” kalorije također broje.

5. Izloženost hrani

Ponekad obiteljski život može pospješiti nakupljanje kilograma. Zalihe hrane u smočnici ili dijeljenje grickalica s djecom predstavljaju unos dodatnih kalorija, a za koje gotovo nismo ni svjesni da smo ih unijeli u organizam. Istraživanja su dokazala da izloženost hrani povećava želju da se tu hranu konzumira, a s tim dolaze i neželjeni kilogrami, piše Yahoo.com.