Jedan liječnik otkrio najbolji recept za zdravlje – u 46 riječi

Lifestyle 07. sij 202015:51 > 15:55
Podijeli:
Izvor: AFP/Tiziana Fabi

Zaboravite trendovske dijete i rigorozne režime vježbanja, tajna dugovječnosti, zdravlja i dobrog osjećaja je u osnovama, tvrdi jedan liječnik opće prakse.

Dr. Yoni Freedhoff je profesor na kolegiju opće i obiteljske medicine na Sveučilištu Ottawa, a on odbacuje new age novotarije kao recept za dulji i zdraviji život.

“Dnevni TV talk-showovi, popularni članci i knjige o režimima prehrane stvorile su ideju kako je pojam zdravlja iznimno kompliciran, pa i zahtjevan. Trebate jesti super namirnice po zadnjem trendu, kupovati savršene suplemente ili se pridružiti popularnom fitness režimu. Te teorije su osobito popularne u ovo doba godine, kao dio novogodišnjih rezolucija. No nakon prakticiranja obiteljske medicine 16 godina, otkrio sam da je tajnu dobrog zdravlja lako opisati” rekao je Freedhof.

I ne samo to, taj je liječnik za New York Times svoj recept za zdravlje opisao u xy riječi, a kaže kako redoslijed pridržavanja nije osobito bitan, pišu 24sata. Evo koje su to:

* Nemojte pušiti 
* Cijepite se 
* Izbjegavajte transmasnoće 
* Zamijenite zasićene masnoće nezasićenima kad možete 
* Kuhajte cjelovite namirnice i smanjite obroke vani 
* Smanjite unos procesuirane hrane 
* Održavajte međuljudske odnose 
* Redovito spavajte 
* Alkohol pijte umjereno ili što manje 
* Vježbajte kad god možete i pritom uživajte 
* Pijte samo kalorije koje volite 

Više od toga nije potrebno, ističe Freedhof.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.