Loše navike usvajamo vrlo rano.
Prema istraživanju australskog udruženja stomatologa iz 2016. godine, više od 30 posto Australaca pere zube samo jednom dnevno. Truljenje zubi počinje već kod šestgodišnjaka.
Uzrok? Naravno, šećer.
Nemojte se zavaravati da samo zbog čokolade i slatkih napitaka dolazi do toga. “Prirodni” sokovi, energetske pločice i zalogaji, jednako su loši za vaše zube.
Za odrasle osobe rekli bismo da su stanju nositi se s higijenom zuba. Još kao djecu učili su nas da je pranje zubi ritual koji trebamo ponavljati bez prigovora. Kako smo onda uspjeli zastraniti u tome?
Što smo stariji, teže je zaustaviti propadanje zubi. Još gore, stručnjaci vjeruju da loša higijena usne šupljine dovodi do cijelog niza naizgled nepovezanih bolesti, čak i raka gušterače.
Evo kako biste trebali brinuti o svojim zubima da bi oni zaista bili zdravi:
Pročitajte još:
Električna četkica
Vaš zubar ne pretjeruje: Električna četkica beskrajno je bolja od obične. Dobra vijest je da ne trebate preskupu četkicu da biste oprali zube, ali morate promijeniti način na koji ih perete.
Električna četkica mnogo lakše i brže uklanja nakupine kamenca s vaših zubi.
Studije pokazuju da rotirajuća glava električne četkice mnogo lakše dohvaća sva područja koja ne biste mogli tako lako dohvatiti običnom četkicom.
Tvrde četkice
Iako imate osjećaj da ste tvrdim četkicama bolje očistili zube, stručnjaci kažu da to baš i nije tako. Tvrde četkice mogle bi oštetiti caklinu zuba.
Umjesto njih, stomatolozi preporučuju mekane ili srednje tvrde četkice koje bolje dohvaćaju cijelu površinu zubi. Samo budite sigurni da mijenjate četkicu redovito, barem jednom u tri mjeseca.
Ne gnjavite s vodicom za ispiranje usta
Ako imate dobru četkicu i dobru zubnu pastu, vodica vam ne treba, piše The Age.
Posljednjih godina mišljenja stručnjaka su podijeljena oko vodice za ispiranje koja uglavnom sadrži alkohol i (možda) je jedan od faktora razvoja raka usta. Iako se ne slažu svi oko toga, složni su da nema potrebe za svakodnevnom upotrebom vodice.
Ne perite zube nakon neprospavane noći
Ovo je situacija u kojoj nije poželjno prati zube prije odlaska u krevet. Ako ste još pili i alkohol, najbolje bi bilo da kratko isperete usta vodom i vodicom za ispiranje i pranje zubi ostavite za poslije, kad se probudite.
Konac za zube
Ili ga koristite svakodnevno ili nikako. On je, bez sumnje, najbolji način da se riješite plaka koji se nakuplja između zubi. Ali, ako ga nećete koristiti svaki dan, uzalud se trudite.
Nakon 24 sata, plak – sloj koji osjetite pod jezikom kad prelazite po zubima, počinje raditi štetu. Ako ga ostavite dva, tri dana bez čišćenja koncem, vaši desni već su počeli reagirati na njega, i šteta je već nastala.
Pranje zubi poslije doručka
Vrijeme u koje perete zube je od velike važnosti. To bi trebala biti posljednja stvar koju ćete napraviti prije odlaska na spavanje.
Ujutro, odolite iskušenju da perete zube tek nakon doručka. Operite ih čim se probudite. Imat ćete manje plaka nakon četkanja, a to znači, kada napokon doručkujete, da će i zubi biti izloženi manjem riziku od propadanja.
Žvakaće gume bez šećera
Najgore vrijeme za pranje zubi je neposredno nakon što ste konzumirali nešto kiselo. Kiselinu radije neutralizirajte na drugi način.
Pojedite ili popijte nešto što sadrđži veliku količinu kalcija i fosfata, poput sira ili čaše mlijeka. To će pomoći da se umanji šteta koja bi mogla nastati na površini zuba.
Žvakaće gume bez šećera pomoći će vam da proizvodite više pljuvačke koja će neutralizirati kiselinu u ustima.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter |Facebook.
