Top 10 savjeta protiv zimske depresije

Lifestyle 22. stu 201716:37 > 16:39
Podijeli:
Izvor: Pixabay

Danas je najteže naći vremena za sebe. Naša radna vremena nisu ograničena na osam sati, svi radimo puno više, a gotovo nikad se ne odmaramo i ne činimo ono što nas veseli. Bildanje energije “posao” je kojeg se treba ciljano uhvatiti pred zimu, koja nas često čini umornima i depresivnima, ali i u drugim razdobljima.

Top 10 savjeta da se brzo riješite umora

1. Pokrenite se

Upalite glazbu te zapjevajte i zaplešite

To često u kratkom vremenu može promijeniti raspoloženje.

2. Otvorite prozor ili izađite na svježi zrak

Nedostatak kisika čini nas umornima i pospanima (podsjetite se, to je jedan od razloga zašto ponekad zijevamo).

3. Popijte čašu vode

Ponekad smo razdražljivi i nervozni zbog toga jer smo samo – žedni.

4. Otopite tabletu magnezija u vodi

Magnezij u stresnim situacijama blokira otpuštanje hormona stresa (primjerice, adrenalina i kortizola) te tako ublažava njihov učinak i smiruje živčani sustav.

5. Popijte kuru B vitamina

Vitamini B skupine pridonose i normalnom funkcioniranju živčanog sustava, normalnoj psihološkoj funkciji te smanjenju umora i iscrpljenosti.

6. Vježbajte unutarnji osmijeh

Drevni Kinezi koristili su tu tehniku za jačanje životne energije. Udobno sjednite ili stanite tako da su vam ruke i leđa opušteni te zamislite nešto što vas veseli i nasmijava. U mislima pustite da se taj osjećaj proširi cijelim tijelom, posebno u razini pupka, gdje prema kineskom vjerovanju izvire živona energija Qi.

7. Klonite se teških i masnih obroka ujutro

Za doručak, do 11 sati, pojedite zobenu kašu s voćem ili dan započnite s voćnim ili povrtnim smoothiejem.

8. Idite na spavanje u isto vrijeme

Sat vremena prije spavanja ugasite TV, računalo i mobitel. Ne morate biti dostupni non-stop.

9. Osigurajte potrebnu dozu cinka

Ubacite u prehranu integralne žitarice, orahe, lan, sezam, žumanjak, školjke, špinat, grašak i gljive jer sadrže cink, mineral koji je vrlo važan za dobru koncentraciju te kod problema emotivne prirode, kao što su napetost i osjećaj depresije.

10. Vježbajte mozak

Pronađite novi hobi i interese jer tako vježbate mozak i ostajete aktivni. Stvari koje vas vesele poboljšat će i raspoloženje te vam dati poleta za sve ono što se mora, piše 24 sata.