Prekovremeno sjedenje "ubija", čak i ako vježbamo

Lifestyle 22. sij 201511:55 > 12:07
Podijeli:
Izvor: MorgueFile/ilustracija

Kada vozimo auto - sjedimo. Kada radimo u uredu - sjedimo. Kada gledamo televiziju - sjedimo...Cijeli naš moderni svijet vrti se oko sjedenja, no u kojoj mjeri takav način života utječe na naše zdravlje?

Novo istraživanje američkih znanstvenika, koje je objavljeno u znanstvenom časopisu Annals of Internal Medicine, otkriva kako pretjerano sjedenje povećava šanse za dobivanje raznih bolesti ili stanja koja ljude mogu prerano ubiti, pa čak i onda ako oni redovito vježbaju.

Do tog zaključka došli su znanstvenici iz Toronta nakon analize 47 studija o sjedilačkim navikama i ponašanju. Podatke su usporedili s vremenom koje su ispitanici osobno izdvojili za vježbanje te su na temelju toga utvrdili da vrijeme koje netko provede u sjedećem položaju uvelike nadmašuje korist od vježbanja.

PROČITAJTE JOŠ

Istraživanje je pokazalo kako pretjerano sjedenje može dovesti do smrti koja je uzrokovana kardiovaskularnim problemima, a može biti i uzrok raznih kroničnih bolesti. Također, sjedenje može dovesti do pojava raka.

Dugotrajno dnevno sjedenje, od osam do 12 sati, povećava rizik za razvoj dijabetesa tipa 2 i to za čak 90%.

Na koncu su autori istraživanja predložili neke jednostavne savjete koji bi trebali ljudima pomoći da manje sjede.

Prvi je taj da oni budu svjesni koliko dugo sjede, je samo na taj način mogu postaviti cilj da svaki tjedan postepeno smanjuju količinu sjednja.

Poslovnim ljudima su predložili korištenje stajaćih stolova, a naglasili su i važnost odmora. Potrebno je ustati ili hodati nekoliko minuta svakih pola sata.