Evo što će se dogoditi ako svaki dan jedete jaja

Lifestyle 16. tra. 201712:59 > 13:03
Podijeli:
Izvor: Freeimages

Za jaja kažu da su jedna od top 10 najzdravijih namirnica na svijetu, i to je razlog zašto ih je dobro jesti baš svaki dan. Naravno, imate li priliku, uvijek birajte ona domaća, od kokoši koje hodaju dvorištem i same si pronalaze hranu - takva jaja su neusporedivo zdravija.

Daju energiju

Jedno jaje ima oko 6 grama kvalitetnih proteina i samo 70-ak kalorija. Pojedite dva jaja sa pola šalice zobene kaše i pucat ćete od energije cijeli dan.

Poboljšavaju funkciju jetre

Svako jaje sadrži zdravu dozu kolina koji poboljšava metabolizam, prenosi vitamine i minerale te poboljšava funkciju jetre.

Smanjuju loš kolesterol

Istraživanja su pokazala kako svakodnevno konzumiranje jaja može smanjiti loš kolestorol u tijelu i povećati razinu dobrog. Time se smanjuje rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

Poboljšavaju vid

U jajima se nalaze dva antioksidansa – lutein i zeaksantin, a oni štite oči i smnjuju šansu za nastanak očnih bolesti. Uz to, poboljšavaju vid.

Daju osjećaj sreće

U njima se nalaze esencijalne aminokiseline koje su odgovorne za ublažavanje tjeskobe, smanjenje razine stresa u tijelu i bolje raspoloženje.

Pomažu izgubiti višak kila

Pojedete li jaja za doručak, tijekom dana ćete jesti manje – tako barem tvrde stručnjaci.

Štite kosti P

Prepuna su vitamina D što pomaže u prevenciji razvoja osteoporoze.

Smanjuju rizik od raka

Kolin, koji pomaže jetri da bolje radi, smanjuje rizik od pojave raka dojke kod žena. Kolin se nalazi u žumanjku.

Jačaju mišiće

Puna su proteina koji su važni za brzi oporavak mišića.

Pomažu u trudnoći

Dva jajeta sadržavaju oko 250 miligrama kolina. Liječnici preporučaju trudnicama i dojiljama da dnevno unose 450 do 550 miligrama kolina. On pomaže razvoju mozga bebe i u sprječavaju oštećenja ploda. 

Kosa i koža su zdraviji

Jaja sadrže vitamine B kompleksa koji su neophodni za zdravu i lijepu kosu te kožu, prenose 24sata.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook | Instagram.