Top 10 namirnica uz koje se mršavi, a da pritom niste gladni

Lifestyle 05. tra 201614:10 > 14:19
Podijeli:
Izvor: Ilustracija

Nakon Uskrsa a ususret ljetu mršavljenje postaje nit vodilja brojnim ženama i muškarcima nezadovoljnim sa svojim izgledom.

Umjesto rigoroznih dijeta, stručnjaci savjetuju da se pridržavate četiri zlatna pravila – više kretanja, izbacivanje kasnih obroka, izbjegavanje visokokalorične hrane (keksi, čokolade, čips…) te ono najvažnije – unositi namirnice koje pokreću metabolizam, a daju osjećaj sitosti.

Šparoge

Ova iznimno zdrava namirnica također djeluje kao diuretik i izbacuje višak vode iz organizma. Bogate su vitaminom C, B6, A, ali i riboflavinom, vlaknima i magnezijem.

Celer

Celer srednje veličine ima samo šest kalorija, a tijelo za njegovu razgradnju potroši oko 50. Celer je bogat vlaknima i odličan je izvor vitamina K, antioksidansa kumarina te vitamina B kompleksa.

Brokula

Oko 100 grama brokule sadrži 25 kalorija, dok tijelo za njegovo probavljanje potroši čak 80 kalorija. Bogata je vitaminima i mineralima.

Mrkva

Odličan je izvor vitamina A i karotenoida, kao i dijetalnih vlakana, vitamina C i kalija. Osim toga, bogata je prirodnim šećerom pa je odličan način “zaslađivanja” na dijeti.

Grejp

Ovo iznimno zdravo voće poznat je saveznik u mršavljenju jer napada masne stanice, a bogato je vitaminom C i B6, tiaminom, riboflavinom i vlaknima.

Rotkvice

Jedna velika rotkvica sadrži tek jednu kaloriju, a da bi je tijelo probavilo potrebno je bar tri kalorije i izvrstan je izvor vitamina C

Šampinjoni

Od svih gljiva, šampinjoni su najbogatiji proteinima, a odličan su izvor riboflavina, selena i inulina te ne sadrže škrob.

Kupus

Odličan je izvor vitamina C, betakarotena i vitamina A, kao i minerala.

Jabuke

Jabuke su zasitne i odličan odabir voća za doručak jer pokreću metabolizam. Bogate su vitaminom C i antioksidansima te djeluju na snižavanje lošeg kolesterola.

Zelena salata

Bogata je željezom, magnezijem i vitaminima te nezaobilazan dodatak svakoj zdravoj prehrani, pišu 24sata.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.