Ovih je pet navika jednako štetno kao i pušenje

Lifestyle 03. tra 201609:01 > 09:13
Podijeli:
Izvor: Pixabay

Nije samo pušenje navika koja šteti kvaliteti života. Mnogih niste niti svjesni. Donosimo pet navika koje štete jednako kao i pušenje.

1. Dugotrajno sjedenje 

Bez obzira ako i redovito vježbate, dugotrajno sjedenje izrazito šteti ljudskom tijelu. Ukoliko tijekom dana sjedite više od osam sati, natjerajte se da u svoj svakodnevni raspored uvrstite barem pola sata kretanja, bila to šetnja, odlazak do dućana pješice ili bilo koji drugi vid aktivnosti. Iskoristite svaku priliku koju možete kako biste bili na nogama.

2. Previše mesa i sira u prehrani

Koliko god voljeli meso i sir, s njima ne valja pretjerivati, a pogotovo ne temeljiti prehranu na njima. Nisu samo meso i sir jedini izvori proteina, možete ih naći i u grahoricama, primjerice.

3. Kuhanje na plinskom štednjaku

Tijekom kuhanja na plinskom štednjaku, dobivate dodatnu dozu ugljičnog monoksida, dušikovog dioksida i formaldehida, a upravo njih udišete i prilikom pasivnoga pušenja. Kako biste donekle riješili ovaj problem, tijekom kuhanja obvezatno uključite napu, koja smanjuje razinu zagađenja od 60 do 90 posto.

4. Odlazak u solarij

Vjerujemo da ste ovo čuli više od jednom. Iako se solarij reklamira kao najsigurniji oblik sunčanja, jednako je štetno kao i izravno izlaganje sunčevim zrakama. Ukoliko želite sjajniju kožu, nastojte jesti hranu bogatu karotenom.

5. Kronična neispavanost

Šest do sedam sati sna optimalno je kako biste izbjegli visoki tlak, kardiovaskularne i ostale zdravstvene probleme. Nastojte, stoga, u svoj dnevni raspored uvrstiti i optimalnu količinu sna kako biste mogli normalno funkcionirati, piše Zadovoljna.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad | Windows| i društvenih mreža Twitter | Facebook.