Brz način života itekako utječe na količinu sna koji dobivamo. Sedam je znakova koji upućuju da vam kronično nedostaje sna i da biste na spavanje ipak mogli otići malo ranije.
1. Razdražljivi ste
Količina sna i emocionalno zdravlje duboko su isprepleteni. Istraživanje je pokazalo da su se pacijenti koji pate od depresije i tjeskobe češće žalili na nesanicu. Ukoliko vam nedostaje sna, podložniji ste razdražljivosti, iritiranosti i teže vam se nositi sa stresom. Stoga, kako ne biste dospjeli u začarani krug nedostatka sna i stresa, osigurajte si potrebnu dozu sna.
2. Niste produktivni i ne možete se usredotočiti
Kronična neispavanost negativno utječe na suvislo razmišljanje, fokusiranje, ali i rječnik i sposobnost kreiranja rečenica. Stoga, umjesto da ste dugo budni rješavajući neki zadatak, radije otiđite ranije na spavanje, a zadatak obavite sutra, svježi i odmorni.
3. Debljate se
Ljudi koji spavaju manje od 6 sati češće će biti pretili, a njihovi će nalazi pokazati nižu razinu hormona leptina, koji utječe na apetit, ali i više razine hormona grelina, koji potiče glad. Potrebna količina sna utječe na ravnotežu tih hormona u tijelu. Stoga, ako ste se pitali zašto ne možete smršavjeti, proučite način na koji spavate.
4. Ne izgledate najbolje
Crvene i otečene oči, crni kolutovi ispod očiju, ali i obješena koža u kutovima usana pokazuju kako vam nedostaje sna. Čak i mali nedostatak sna utječe na vaš izgled, pa zato ljudi odmah primijete da ste proveli burnu noć.
5. Ne možete pravilno rasuđivati
Ako vam je teško pravilno procijeniti neku situaciju, budite sigurni da vam nedostaje sna. Loše rasuđivanje ima veze s činjenicom da nedostatak sna utječe na sposobnost mozga da obradi emocije. Stoga ljudi kojima nedostaje sna znaju biti podmukli ili neiskreni.
6. Opada vam libido
Umor je čest razlog zašto su ljudi neraspoloženi za seks. Nedostatak sna nepovoljno utječe poglavito na žene, koje su se žalile da im umor ubija želju za intimnošću s partnerom. Jedno je istraživanje pokazalo da je nedostatak sna nepovoljno utjecao na disanje, koje je potom povezano sa smanjenjem libida kod žena.
7. Pospani ste tijekom dana
Sasvim je logično da ste umorni, ako niste dovoljno dugo spavali. Umor se manifestira na različite načine, a jedan od čestih simptoma je i zijevanje. Stoga, ako zijevate na radnom mjestu ili ponekad malo i ‘zakljucate’, znak je da trebate osigurati svom tijelu više sna i kvalitetnijega odmora.
N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter | Facebook.
