Kombinacije s jajima koje potiču mršavljenje

Cooking 24. svi. 202215:16
Podijeli:
Izvor: Miro Vrlik Photography / Alamy / Alamy / Profimedia

Jaja su zdrava, a u kombinaciji s nekim namirnicama još zdravija.

Jaja su bogata vitamina, antioksidansima i zdravim mastima. Prepuna su i proteina, a kada ih se upari s drugim zdravim namirnicama još su bolja i mogu još više doprinijeti mršavljenju. U nastavku donosimo nekoliko recepata s jajima koji će pomoći pri mršavljenju.

Jaja i avokado

Kombinirajte jaja sa zdravim mastima poput onih u avokadu. Stari mit da jedenje masti potiče debljanje, nije točak. Dokazano je da monozasićene masnoće u voću doprinose mršavljenju, ubrzavaju metabolizam te vam daju više energije za trening.

Jaja i kajenski papar

Jedno istraživanje pokazalo je da dnevne doze kapsaicina, spoja u ljutim namirnicama, poboljšava sposobnost tijela da hranu pretvori u energiju, što znači više topljenja sala. Studije su pokazale i da ljudi manje jedu kada dodaju kajenski papar obrocima.

Jaja i kokosovo ulje

Sljedeći put kada ćete peći jaja preskočite maslac i ulje i upotrijebite kokosovo ulje. Naime, ono pojačava dnevni utrošak energije za 5%, a samim time smanjuje i obujam struka.

Jaja i kvinoja

Uobičajene žitarice zamijenite kvinojom koja nema glutena, a bogata je vlaknima. Bilo da je jedete kao prilog ili u omletu ona dodaje novu dimenziju doručku. Ona ima i više proteina od drugih žitarica i bit ćete dulje siti od nje.

Jaja i paprika

Paprike babure pune su vitamina C, a to znači da mogu pomoći organizmu u sagorijevanju zaliha sala kao i u pretvorbi ugljikohidrata u gorivo zbog čega ćete imati više energije, a struk će vam biti manji.

Jaja i špinat

Šalica špinata ima samo 7 kalorija, a to znači da ćete dopiti hrpu nutrijenata, a jako malo kalorija. Špinat je pun željeza koje pomaže rastu mišića te vam daje snagu. Također, špinat sadrži spoj koji potiskuje glad, piše Eat this.

N1 pratite putem aplikacija za Android | iPhone/iPad i društvenih mreža Twitter Facebook | Instagram.

Komentari

Vaš komentar